10 trucuri care te ajuta sa adormi usor in avion

Vă pregătiți de vacanță? Dacă destinația aleasă este mai departe și zborul se anunță unul luuung, este bine să vă odihniți în avion. Iată cum:

1. Uită de cofeină

Mai ales în cazul zborurilor care au loc în timpul zilei, când lumina îți poate distrage atenția, îți va fi mult mai greu să dormi dacă ai cofeină în vene. Rezistă tentației de a bea o cafea sau un suc acidulat înainte de îmbarcare și limitează-te la apă sau sucuri naturale.

2. Pături și perne

Niciodată nu există în avion suficiente pături și perne. Îmbarcă-te printre primii ca să fii sigur că vei avea parte de un set.

3. Ia cu tine o pernă pentru gât

Pernele pentru gât s-ar putea să nu fie de ajutor întotdeauna, prin faptul că există atât de multe modele, așa că fii atent ce alegi ca să ți se potrivească și să nu te incomodeze.

4. Eliberează-ți picioarele

Acesta este un subiect controversat. Unii se descalță imediat ce s-au urcat în avion, alții nu. Există avantajul asigurării unei bune circulații sanguine, dar pe de altă parte, picioarele desculțe se pot umfla. Încalță pantofi care pot fi dați jos și pusi la loc cu ușurință. Unele companii aeriene îți oferă șosete care îți păstrează picioarele calde și îmbunătățesc circulația.

5. Apelează la un ajutor pentru dormit

Există câteva produse farmaceutice care te vor ajuta să dormi mai bine. Printre ele, Melatonina, care este o substanță produsă în mod natural de organism. Pe măsură ce înaintăm în varsta, nivelul acesteia scade. Se poate însă ca ea să nu funcționeze pentru toată lumea. Unii doctori sunt de părere că dacă apelezi totuși la ea, să începi să o iei cu 3 zile înainte de zbor.

6. Folosește căștile cu discreție

Ecranele și filmele difuzate în avion te pot ține în alertă pe toată durata zborului. Muzica de relaxare ascultată la căști te poate ajuta pe de altă parte să dormi.

7. Lasă-ți scaunul pe spate, dar cu grijă

În cazul zborurilor de noapte, te poți aștepta ca toată lumea să doarmă. Asta înseamnă că mai toate scaunele se vor da pe spate. Dacă faci și tu asta, fă-o însă cu blândețe, pentru a nu-i deranja pe cei din spatele tău.

8. Asigură-te că nu vei fi deranjat

Dacă vrei să nu fii deranjat, anunță însoțitoarea de zbor că vrei să dormi, pentru a nu te trezi când va veni cu mâncarea și băuturile servite pe timpul zborului. Dacă pui o pătură pe tine, fixează-ți centura de siguranță și fă în așa fel ca ea să fie vizibilă.

9. Stai departe de sursele de lumină

Luminile ecranelor TV, cele de citit, soarele – toate acestea te pot deranja dacă vrei să dormi. Ia cu tine o mască pentru ochi. Unele companii aeriene îți pun la dispoziție așa ceva, dar cel mai bine este să ai întotdeauna una de rezervă în geantă.

10. Când se apropie timpul să te trezești…

Cea mai rea parte a dormitului este trezitul. Ea devine și mai rea în avion, cu atâtea elemente perturbatoare în jur. Dacă e un zbor lung, pune un ceas sau alarma telefonului să sune cu măcar 30 de minute înainte de aterizare. Asta îți dă timp să mergi la toaletă, să îți strângi lucrurile, să îți pui pantofii, să ceri poate o ultimă băutură și să te pregătești pentru aterizare.

Dacă ajungi la destinație odihnit, vei face mult mai bine față stresului și aglomerației din aeroport. Trage întotdeauna un pui de somn pe durata zborului și vei fi un călător fericit!